健康功效
黑米：明目、暖肝、健脾
黑豆：健脾、利水、活血
核桃：平喘、温肺、补肾
食材用料
| 黑米适量相克食物 | 黑豆适量相克食物 |
| 黑芝麻适量相克食物 | 核桃三个相克食物 |
| 枸杞适量相克食物 | 红豆适量相克食物 |
| 薏米适量相克食物 | 大枣适量相克食物 |
| 白米一小把 | 绿豆适量相克食物 |
| 红糖适量相克食物 | |
乌发养颜早餐粥的做法
1.准备好所需的豆类，要提前泡好。我是用高压锅熬粥，把泡好的食材放高压锅加水上气30分钟左右就好了。
2.煮粥的期间可以加工核桃和黑芝麻。核桃掰碎炒香，黑芝麻炒香后放案板上压碎。炒的时候一定要小伙哦，要不很容易炒糊的。
3.加工好的核桃碎和黑芝麻碎。
4.粥熬好后盛出来，在上面撒上黑芝麻和核桃就好了，爱吃甜的还可以放点红糖。