铁棍山药的做法和食材用料及健康功效

健康功效

小米：安神、和胃、补虚

食材用料

铁棍山药的做法

• 1.准备好铁棍山药，小米，燕麦片，枸杞子

• 2.小米和燕麦片淘洗干净放入锅中，加少量清水

• 3.山药去皮洗净，切成小块

• 4.把山药放入锅中，并再加清水，大火煮沸转小火慢煮

• 5.枸杞子洗净

• 6.煮至汤汁浓稠，小米和燕麦片软烂后倒入枸杞子煮3分钟

• 7.关火后焖10分钟

• 8.盛出享用